Ako si vyrobiť vlastné šťastie ?

Pomocou 4 hormónov, ktoré to dokážu

Každý z nás túži po šťastí. Niekedy ho hľadáme v úspechoch, inokedy v materiálnych veciach či vo vzťahoch.

Pravda je však jednoduchá: šťastie je aj chémia. Naše telo si vie vyrábať látky, ktoré nás robia spokojnými, motivovanými a naplnenými.

Hovoríme im "hormóny šťastia" a medzi tie najznámejšie patria:

endorfíny – prirodzený liek proti bolesti,
dopamín – motivátor a odmeňovač,
oxytocín – hormón lásky a vzťahov,
serotonín – pocit rovnováhy a vďačnosti.

Ako fungujú a ako si ich doplniť prirodzene?

Endorfíny – prirodzené analgetikum

Endorfíny sú "vnútorné lieky proti bolesti". Telo ich uvoľňuje, keď sa fyzicky namáhame alebo zažívame intenzívne emócie. Aj preto sa po behu alebo cvičení cítime "high" – ide o tzv. bežeckú eufóriu.

Ako si vyrobiť endorfíny?

• šport – aj 20 minút rýchlej chôdze či tanec v obývačke

• smiech – pozri si komédiu alebo sa stretni s kamarátmi

• hudba – obľúbené pesničky dokážu zázraky

• sauna alebo studená sprcha

• tmavá čokoláda

Dopamín – palivo pre motiváciu

Dopamín je známy ako "hormón odmeny". Vzniká, keď dosiahneme cieľ alebo si doprajeme niečo príjemné. Bez dopamínu by sme boli apatickejší, bez chuti tvoriť a posúvať sa ďalej.

Ako si vyrobiť dopamín?

• stanov si malé denné ciele a oslavuj ich

• odškrtávaj si zoznam úloh

• uč sa nové veci – kurzy, hobby, knihy

• dopraj si odmenu po práci – káva, prechádzka, relax

Oxytocín – hormón dôvery a lásky

Oxytocín je látka, ktorá vzniká pri blízkosti a dotyku. Zvyšuje pocit dôvery, empatie a prepojenia s inými ľuďmi. Aj preto sa mu hovorí "hormón objatí".

Ako si vyrobiť oxytocín?

• objímaj sa – s partnerom, deťmi, priateľmi

• maj domáceho mazlíčka

• zdieľaj emócie s priateľmi

• zapoj sa do komunity alebo pomáhaj iným

• prejavuj vďačnosť a prijímaj ju