Čas pre seba nie je luxus!
Ale nevyhnutná stratégia pre váš život
Ste neustále v plnom nasadení? Pracujete, staráte sa, riešite, organizujete. Kto sa však stará o vás?
Máme pre vás dôležitú správu: ak si nedoprajete čas pre seba, nevyhoríte len vy – vyhorí celý váš systém.
Prestaňte brať oddych a vypnutie ako odmenu za vyčerpanie. Začnite to brať ako životnú stratégiu, ktorá vám vráti silu, jasnú myseľ a radosť.
1. Resetujte Mozog, Získajte Jasnú Myseľ
Žijeme v neustálom "multi-taskingu". Náš mozog beží ako preťažený procesor. Úplné vypnutie je ako reštart počítača – potrebujete ho, aby ste opäť fungovali efektívne a bez chýb.
• Prečo odísť preč: Len zmena prostredia vám dovolí skutočne sa odstrihnúť. Keď ste doma, vidíte prach, hromadu bielizne, nedokončenú prácu. Keď ste v tichom wellness, pri jazere alebo v inom meste, jediná povinnosť je – dýchať.
• Efekt: Vrátenie sa k povinnostiam po hlbokom oddychu vám prinesie nové nápady a lepšie riešenia problémov. Jasná myseľ je vaša super-schopnosť.
2. Vyšlite signál: Som Priorita!
Mnohé ženy si myslia, že dať seba na prvé miesto je sebecké. Je to presný opak! Je to prejav zodpovednosti.
Predstavte si, že ste mobilný telefón: ak ho neustále používate bez dobíjania, batéria nakoniec skolabuje. Vy ste vaša batéria. Ak ju nevyživujete relaxom, prichádzate o energiu, trpezlivosť a radosť, ktorú dávate druhým.
• Pocit slobody: Strávte víkend presne tak, ako chcete VY. Či už je to ticho s knihou pri krbe, dlhá prechádzka v prírode alebo masáž v kľude. Nežiadajte povolenie, vezmite si tento čas.
3. Prevencia je lepšia ako Terapia
Vykúpenie z vyhorenia trvá mesiace, niekedy roky. Jedna masáž alebo dokonca víkend raz za čas vás od tohto stavu nezachráni. Systematické "vypínanie" je prevencia.
• Pravidelné Dávky: Naplánujte si malé prestávky: každodennú kávu v tichu, hodinu len pre seba. A hlavne: zarezervujte si víkend aspoň raz za štvrťrok. A nech je ten víkend len o relaxe, smiechu a radosti.
Prestaňte čakať na moment, kedy sa zlomíte, aby ste si dovolili odpočinok.
Buďte proaktívna! Dajte si do kalendára červenú fixkou: Čas Len Pre Mňa. Zaslúžite si to. Vaša rodina, vaši priatelia a vaša práca si to zaslúžia.
Choďte si dobiť baterky!
